| 高尔夫挥杆练习法Ⅱ |
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避免左曲球的练习法
转头法 许多学生因在触球时头部动作卡死，而打出左曲球，这有碍于完成正确的转肩。修正这种错误的简易法是，要学生在不改变身体高度或脊柱角度下，转动头部。 目的：促进一个连续性的双肩转动直到自然的完成动作。这也可以保持双臂动作至正确的收杆为止，通常可避免导致左曲的一般错误。 木条起杆法 这个特殊方法可促进杆头以较直线的方式起杆，而不是球友一般所熟悉的向内。将球杆末端15-18英寸处靠在木条上，以致于杆头在瞄球时是高于地面。做好正常的瞄球动作，且杆身是靠在木条另一端的边角上。木条的末端应与後脚对齐。以此方式，起杆将受木条所控制，直到球杆通过后脚为止。 目的：促进正确的起杆动作，而不是太过向内那种路径。过早向内的起杆通常会导致下杆时的由外向内路径、及触球时的杆面关闭。这种动作通常会产生左拉左曲球。 向前走法 要学生打完球后，以一个平顺的往目的方向走的动作，来延伸送杆。后半身在此动作中可超前半身。 目的：确认重量已转至前脚 双平行预设法 要学生拿一支中铁杆做出正常的瞄球动作。光只用双手，将球杆设定在双平行位置。在此动作，杆身同时平行于地面与目的线。有一点很重要需要注意的是，双臂仍维持在原先瞄球时的状态。经过此动作时应会稍为停顿，然後再完成正常的上杆。 目的：促进双手在上杆顶点与触球时的安定、或去除不当的手部动作。 两手平衡法 下方手指稍为往后握，包住上方那只手。用这种平衡式握法做出正常的挥杆。 目的：透过更平顺的下杆转换来平衡两边。感觉双手通过触球时的平衡力量。 单手挖起杆法 要学生只用上方手握好一支沙坑挖起杆。下方手放在背後。做出缓和的半挥杆，感觉由前半身带领挥杆。 目的：促进前手臂在挥杆中的角色。也同时确定突然的方向改变是不必要且没效用的。 超粗握把法 为消除过度的手部动作，一条很大的握把可能有所帮助。学生就握着这种握把正常地挥杆。 目的：粗大的握把可限制过度的手部动作，並促进击球的正确感觉。 后方手拋球法 先做出正常的瞄球动作，不握球杆，后方手握住一颗球。仅以手臂往后挥，不帶任何的手部与手腕动作，然后沿著目的线拋出 目的：使学生熟悉帶有后方手臂的正确动作。 改善劈起球的练习法 拋球法 不握球杆，要学生从练习果岭旁的任何距离，以后手臂拋出球。 目的：因为劈起球的距离会变化，养成打出每一种特定球所需的动作大小与速度感，这是相当重要的。 低手勢挖起杆法 要学生做出打短劈起球的正常瞄球动作。前手放开，由后方手单独挥动球杆。 目的：让学生感觉打出成功的短劈起球所需的柔软且安定的手部动作。 触球动作法 要学生在瞄球时先将重量预设在前半身。这可藉着後脚跟完全离地及後脚往前脚靠而达成。 目的：短劈起球不需太多的能量转移至後脚，这个方法可藉着先设定好触球动作而避免不必要的动作。 高度与距离法 找出不同高度的物体，并要学生从不同的距离打过这些物体。 目的：培养弹道或以备不同挖起杆球之需，並磨练必要的技巧。 硬地法 要学生从不良的硬地球位练习中距离的挖起杆球。 目的：在这种球位建立自信后，当面对正常的球位时就好像一定不会失误。 后方手放开法 为使得前半身可正确地动作，在触球时要学生放开後方手。这可教导学生不要去「捞起」球。 目的：避免学生以强势手「捞起」球，促进双臂正确地挥杆 双重叠握法 要学生以双重叠握法打劈起球。这可避免学生以强势手「捞起」球。 目的：避免以强势手「捞起」球，促进双臂正确地挥杆。
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