| 高尔夫挥杆练习法Ⅲ |
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改进切球练习法 切球小注解：学生应清楚地明了切球动作可因情况的不同而使用不同的球杆。 前导手切球法 要学生做出重量压在前脚的缩窄站位动作。只用前导手握住球杆，以切球的方式将球打向目的。 目的：切球动作中不需手腕动作，这个方法可以加強此一观念。 不良球位切球法 当面对不良球位时，要学生在所要打之球的後方10英寸处，摆上另一颗球或网球。在不碰到另一颗球之下，继续做正常的切球动作。 目的：有助于达到从不良球位切球所需的陡峭路径。 两球伸展法 要学生做出正常的切球站位，再将一颗球沿着目的线放在所要打之球的前方。以切球动作将两颗球一起打向目的去。 目的：切球的问题之一是，手会倾向于停在触球那一刻。因此，藉着逐渐扩大两颗球的间距，学生将可养成正确动作所需的正确伸展。 切进篮子法 有时候切球或许要用大角度的球杆。要学生将球切进10尺外的小篮子中。 目的：培养触感、感觉及掌握精确切球的必备事项。 向前滑行法 沿着目的线放一支球杆，以致于握把的末端正好在原摆球位置。做好切球的站位，将手中球杆的杆面顶住地上那一支。在不做出上杆下，要学生尝试将地上的球杆往目的方向推。 目的：在这个特别的方法中，做出使球杆沿着地面滑动的必要动作，类似于成功切球所需的技巧。 延长杆身切球法 要学生自己挑一支球杆，并做好正常切球的动作。然後教练再将另外的一支杆身放在学生的前方那只手中。在手握两支杆身下，要学生做出正常的切球动作，且由于多出来的杆身会打在身体上，学生便不可能使手腕折起。 目的：避免切球时的过度手部动作。 防止捞起法 要学生以握把末端顶住前手臂，并做出正常的切球、握杆。学生在切球时握把末端应可顶在前手臂。 目的：避免以强势手捞球并促进稳固的手腕动作。 改进推杆练习法 头部固定法 要学生将一个球标压入地面。把球直接放在它的上面。在离洞5-6尺的情况，直接将球推向洞去。在球推出之後，眼睛应该还看着球标。静听球坠进洞去。 目的：避免在場上推杆时時，不必要的干扰性身体动作。 感觉法 要学生准备好推一记中等距离的球。在做好设定动作後，双眼与头部都专注在那个洞口。再以平常的推法推出，只运用感觉，试着将球推进。 目的：本方法的目的是去信任推杆的「感觉」。双眼及头部的动作便无法再干扰推杆。 送杆法 短推杆失误的主要原因是，在过程中的减速。这现象通常是因为上杆太长。要学生准备好推2-3尺的距离，将杆头摆在地上并与球接触。在不做上杆下，直接将球往前送出。 目的：有助于学生克服下杆这一部分的恐惧。也有助于学生了解，打短距离球做大上杆是不必要的。 距离法 太多的学生太关心于推杆路线，而未留意正确的速度控制。要学生在不同的距离下，往果岭的边缘推去。因为不牵及任何的路线问题，学生会只专心于球的推出距离。 目的：培养推杆最重要的一部分──速度控制。 双眼闭上法 在学生成功推进几颗5-6尺的球后，要他闭上双眼推几次。 目的：帮助学生培养本能反应，或对球洞的位置感及信任非操控性的推法。 两球法 在果岭上放两颗球，并使它们互相接触。在心理上想像有一条线通两球的中央。沿着那一条想像线推出中距离的球。 目的：如果杆面接触第一颗球时是方正的，两颗球会沿同一路线滚。如果杆面是开放或关闭，球便会因而偏离。 距离与方向法 朝著反洞口方向的直线上摆6至8颗球。要学生从最短开始推，并算算进了几颗。 目的：帶給学生距离与方向感。也有助于了解，先决定速度然后才是方向。 定點推杆法 有太多的球友，在面临转折推杆时，变得太过于在意洞的本身。因而，一般都会倾向于抓得不够。要学生只要选择所要路线上两尺之外的点，试着以适当的速度送球通过该点。 目的：让学生以此建立信心，他们將可了解球自己会去找洞。 速度与触感法 要学生推球至果岭上任何大约10尺的点。在不移开球下，再推出第二球，并要超过先前的球一尺。学生继续往外增加距离，且是后一颗要比前一颗多10尺。这方法也可以缩小第二推的距离。 目的：速度是伟大推杆的基本要求，本法可帮助学生调节力道、并培养速度及触感的数值化。 网球法 要学生站离洞约4-5尺。改用网球来代替高尔夫球，再往洞推几颗球。当这要求变得太容易时，改用一般的高尔夫球来推。 目的：藉着推较大的球，必须要有更好的速度与准确度。回到一般高尔夫球时，洞口看起来好像变大了，推进洞也会愈简单。 两尺绕圈法 离洞约两尺的范围绕圈摆六个球。要学生小心地做设定动作，推出球後停在送杆动作，直到球进洞为止。记住成功推杆的感觉，在不迟疑下照着那个感觉推出其它球。 目的：无惧于短推杆球并体认成功的感觉。 两片木板法 针对短推杆法，用二片2 ×4英尺的木板组成一个轨道，要学生在其中推球。这个主意是试着不让杆头在过程中碰到木板。 目的：有助于正确的推杆路径，直上且直下。
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